Hvad er TBW (Total Body Water)?

Når man taler om TBW vægt, henviser det til Total Body Water, altså den mængde vand, som kroppen indeholder og som udgør en betydelig del af den samlede kropsmasse. Kroppen består af meget mere end muskler, fedt og knogler. En stor del af vores samlede vægt udgøres faktisk af vand.

TBW vægt – din krops vandmasse

TBW (Total Body Water) er et udtryk for den samlede vandmængde i kroppen. Hos voksne udgør vand typisk mellem 50 og 65 % af kropsvægten. Hos spædbørn kan tallet være helt op til 75 %, mens det hos ældre ofte ligger lavere på grund af aldersrelaterede ændringer i vævs- og væskefordelingen.

Vandet i kroppen er fordelt i to hovedområder:

• Intracellulærvæske (ICV): Vandet inde i kroppens celler, som udgør størstedelen af TBW.
• Ekstracellulærvæske (ECV): Vandet uden for cellerne, f.eks. i blodbanen og mellem vævene.

Denne fordeling er afgørende for kroppens funktion, da vand bl.a. transporterer næringsstoffer, affaldsstoffer og regulerer kroppens temperatur.

Kilde: J. R. De Palma & J. D. Pittard: Body Water – Body Weight

Vandmængde i kroppen og dens betydning

At have den rette vandmængde i kroppen er essentielt for et velfungerende helbred. Kroppens væskebalance påvirker:

• Energiniveau og koncentration
• Muskelfunktion og ydeevne
• Fordøjelse og stofskifte
• Temperaturregulering

Selv små ændringer i TBW kan have stor betydning. En nedgang på blot 2 % af kropsvægten i væske kan føre til nedsat præstation, mens længerevarende ubalance kan give helbredsmæssige problemer.

Hvordan beregnes TBW vægt?

TBW kan estimeres gennem kropsanalysemetoder som bioelektrisk impedans (BIA), hvor svage elektriske impulser måler kroppens væskefordeling. Resultatet angives som procentdel eller kilo og viser, hvor stor en del af kropsmassen, der udgøres af vand. Dette kan blandt andet måles med Tanita bodyscanning, som vi udfører.

Derudover findes også andre måder at beregne det på:

• En meget præcis laboratorietest
  Her drikker eller får man en lille mængde “mærket vand”, og bagefter måler man, hvordan det har fordelt sig i kroppen. Det bruges mest i forskning, fordi det er besværligt og dyrt.
• Udregning med en formel
  Læger og forskere kan også bruge en simpel matematisk formel, hvor man indtaster højde, vægt, alder og køn. Så får man et tal for, hvor mange liter vand kroppen cirka indeholder.

Hvorfor er TBW vigtig at kende?

At vide, hvor meget af din kropsvægt, der består af vand, er ikke bare ‘nice to know’ – det kan faktisk sige meget om din sundhed, hydrering og generelle velbefindende.

• Sundhedsindikator: TBW giver indsigt i kroppens generelle tilstand.
• Hydrering: Hjælper med at vurdere, om kroppen er i væskebalance.
• Træning og restitution: Vigtig viden for sportsudøvere, da væsketab hurtigt påvirker præstation.
• Aldring og sygdom: Ændringer i TBW kan indikere fysiologiske ændringer eller helbredsproblemer.

Kort sagt: TBW er vigtig at kende, fordi den afspejler kroppens væskebalance, muskelmasse og generelle helbred. Den giver både raske mennesker og patienter nyttig viden, som kan hjælpe med at forebygge problemer og optimere sundheden.

Opsummering

TBW vægt handler ikke om en vægt, man stiller sig op på, men om hvor stor en del af kroppens samlede masse, der består af vand. Ved at kende sin vandmængde i kroppen kan man få bedre forståelse af sundhed, væskebalance og kroppens funktioner – viden, der er relevant både i hverdagen og i forbindelse med træning og helbred.